Comeu mal? 8 alimentos para reparar os estragos

Saiu de casa a correr e não resistiu ao donut no pequeno-almoço? Foi almoçar com os amigos e escolheram um fast-food. As más escolhas alimentares têm um impacto muito grande na saúde.
Depois de um dia a comer mal nos sentimos inchados, cansados e com a sensação de estômago dilatado.
Felizmente, pesquisadores da UCLA (Universidade da Califórnia), descobriram que a ingestão de um ácido tipo ómega-3, chamado DHA, pode reduzir o impacto da má alimentação feita durante o dia.
Deixo ficar exemplos de alimentos cheios de vitaminas, sais minerais e aminoácidos que ajudam a "limpar" o organismo das besteiras ingeridas ao longo do dia.
1- Peixes gordos como o salmão selvagem ou a sardinha: ajuda a prevenir os danos cerebrais, contém ómega-3, além de selênio e vitamina D.
2 - Sementes de chia ou de linhaça: apenas duas colheres de sopa contêm as fibras suficientes que ajudam a eliminar as toxinas consumidas durante o dia.
3- Nozes: 1/4 de copo possui 133% da dose de ómega-3 diária recomendada. Além de promover a sensação de saciedade, ajuda a reduzir a sensação de inchaço abdominal.
4 - Aloe vera: funciona como desintoxicante. Limpa as toxinas e tem bastantes nutrientes.
5 - Caldos de carne/peixe/frango (feitos em casa, claro): Entre outros benefícios, reforça o sistema imunitário e regula o açúcar no sangue.
6 - Chá de Dente-de-leão: ajuda a reduzir o inchaço, além de possuir zinco,magnésio, ferro e potássio.
7- Bebidas/alimentos fermentados: chás como a "Kombucha" ou alimentos como o picles possuem vitamina C e do complexo B.
8 - Algas (de preferência as escuras): Contém vitaminas A, C, k e do complexo B.
Fonte: Prevention

Beijos da Ana.

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